今月は残り２週間しかないので、１週間で１００ｋｍ。月末までに２００ｋｍ走るのを目標としよう。 月末に目標通り走れたか確認すること。

心拍計をつけていつもコースを走ってみた。１８０公式から求められた心拍数のターゲットゾーン内で走るのだが、いつもの走りに比べて確実に軽めの走りになっている。走っていて本当にこれでいいの？と思うぐらいの軽さ。じんわりと汗をかいてくるぐらいの負…

マフェトン理論を自分用にまとめておく。 概念をまとめると、エアロビックトレーニングを続けておこなうことで持久力を高めて、健康な状態をたもとうという考えです。まとめると エアロビックトレーニング(比較的負荷の低いトレーニング)をする エアロビック…

やすいものではなく、必要なものを必要な個数だけ買うこと お腹がすいているときは、食料品の買い出しをしないこと（飴でもなめながら買い物しよう） 買いだめをしなくても平気（あればあるだけ食べちゃうし）